Dein Kursplan.

Laufen, Schieben, Ziehen, Tragen – das Wettkampfformat als Kurs. Intensiv, aber für jedes Level skalierbar. Betreut von unseren HYROX-Coaches Dennis und Nico.

Krafttraining im Kursformat: Grundübungen mit Zusatzgewicht, saubere Technik, klare Progression. Der direkte Weg zu mehr Muskulatur.

Intervalltraining für Herz, Kreislauf und Kalorienverbrauch. Wechselnde Übungen, hohes Tempo, nach 60 Minuten ist alles gegeben.

Training mit den Schlingen am eigenen Körpergewicht. Fordert Rumpf und Stabilität bei jeder Übung und ist gelenkschonend steuerbar.

Eine Stunde, eine Langhantel, der ganze Körper. Wiederholungsstark und rhythmisch – ideal, um Technik und Kraftausdauer zusammen zu trainieren.

Gezielt auf Bauch, Beine, Po und Rücken. Klassisches Formen und Straffen mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Cardio, das sich nicht wie Training anfühlt. Latin-Rhythmen, einfache Schrittfolgen, gute Laune – Vorkenntnisse braucht niemand.

Der Kurs für alle, die viel sitzen. Kräftigt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen und bringt Beweglichkeit zurück in den Alltag.

Kraft, Dehnung und Atmung in ruhigen Abläufen. Gut als Ausgleich zu intensiven Trainingstagen und gegen Alltagsstress.

Präzise, kontrollierte Bewegungen aus der Körpermitte. Stärkt Rumpf und Haltung, ohne die Gelenke zu belasten.

Fließende Bewegungen, bewusste Atmung, ruhiger Start in den Tag. Schult Gleichgewicht und Körpergefühl.

Beweglichkeit dort aufbauen, wo sie im Training fehlt: Hüfte, Schulter, Brustwirbelsäule. Die beste Ergänzung zu Kraft und HYROX.

Rhythmische Schrittfolgen auf und rund um den Step verbinden Bewegung zur Musik mit Training in der Gruppe.